سحرخیز: اگر می خواهید زود بیدار شوید، زود بخوابید

بسیاری از شما خواننده های عزیز جزو گیگ ها یا نِردها هستید. ممکن است به دلیل کار یا پروژه ای، از خواب و زندگی تان بزنید و شبانه روز روی آن پروژه کار کنید. بسیاری از شما به واسطه آشنایی با دنیای کامپیوتر و گجت ها ساعات کاری خود را محدود به ساعات اداری نمی دانید و گاها شب ها ایمیل خود را چک می کنید یا به هر دلیل، اگر نیاز باشد خواب را بر خود حرام کرده و تا پاسی از شب به علاقه خود می پردازید.

اما بدانید که اگر قصد پیشرفت در کارتان را دارید باید برای خواب اهمیت قایل شوید. در واقع خواب را نوعی کار کردن بدانید که اگر دقیق و درست انجام نشود، کیفیت انجام بقیه کارها را نیز کاهش خواهد داد.

در بحث بهداشت خواب، توصیه های بسیاری به سحرخیز بودن شده است. بسیاری از انسان های موفق دنیا جز کسانی بوده اند که قبل از ساعت ۶ صبح از خواب بر می خواسته اند و از این میان، آنهایی که قبل از ساعت ۵ صبح بیدار می شده اند، موفق تر بوده اند. مطالعات نیز نشان داده اند که ارزش هر ساعت خواب قبل از ۱۲ نیمه شب، دو برابر ساعات بعد از نیمه شب است.

پس اگر با صحبت های بالا موافقید، اگر تصمیم خود را گرفته اید و دوست دارید صبح زود بیدار شوید، اگر می خواهید برایمراسم وبلاگ نویسی آن هم ساعت سه صبح بیدار شوید لازم است که توانایی های ویژه ای داشته باشید! زیرا بارها همه ما تصمیم به سحرخیزی گرفته و موفق نشده ایم. بارها شب هنگام چند ساعت را کوک کرده ایم، اما صبح هنگام همه آنها را خاموش کرده و به خواب خود ادامه داده ایم. پس برای کسب این توانایی ویژه نکات و تکنیک های بخش «سحرخیز» نارنجی را از دست ندهید. بخشی که از امشب آغاز می شود و کم کم با مطالب جدید به روز خواهد شد.

اگر می خواهید زود بیدار شوید، زود بخوابید

اگر تصمیم دارید که سحرخیز باشید در حالی که همیشه تا پاسی از نیمه شب بیدار هستید، بدانید که امکان موفقیت بسیار کم است. شما نه تنها پس از مدتی خسته خواهید شد، که ممکن است صدمات جدی ای هم به سلامت خود وارد کنید. به خاطر داشته باشید، بدن شما نیاز به خواب دارد. زود خوابیدن در روزهای اول مشکل است، اما بعد از اینکه چند روز صبح زود بیدار شدید، زود خوابیدن نیز راحت تر خواهد شد. از طرف دیگر، می توان حدس زد که زود خوابیدن برای شخصی که تا لنگ ظهر خوابیده است، مشکل است. بسیاری از افرادی که دوست دارند سحرخیز باشند با همین تکنیک ساده موفق شده اند.

پس اگر اکنون که در حال خواندن این مطلب هستید و دیروقت است، لطفا کامپیوتر (یا گجت دوست داشتنی) تان را خاموش کنید و بخوابید! محققان اینترنت را مهمترین عامل مشکلات خواب می دانند. 

منبع:نارنجی

روش های کوچک کردن شکم

آدامست را قورت نده!

علل ریزش مو

ریزش مو نوعی بیماری است که در سنین مختلف روی می دهد.

دکتر محمد رضوانی، متخصص پوست و مو می گوید: از جمله علت های ریزش مو:

۱- موضعی بودن است که از یک قسمت شروع می شود و به سیستم دفاعی بدن ربط دارد.

۲- ثانویه بودن آن که بر اثر سوختگی و یا بیماری های خاص که موجب کنده شدن پوست،‌ در نتیجه منجر به تخریب و ریزش مو می شود.

وی گفت: ریزش مو در افرادی که با آن درگیرند در دو نوع تیپ مردانه و زنانه است که مردانه ی آن یک پدیده ی فیزیولوژیک است که در ۷۰ تا ۸۰ درصد آقایان رخ می دهد و علتش وجود یک آنزیم است که در طاق سر بیشترین فعالیت را دارد و موجب ریزش در این ناحیه می شود.

وی در ادامه گفت:ریزش مو بعد از سن بلوغ صورت می گیرد که با عقب نشینی مختصر مو همراه است و در همه پسران یکسان است ریزش مو جنبه وراثتی ندارد بلکه به جنسیت وابسته است و به علت های مختلفی بستگی دارد. که در خانم ها به عواملی مانند کمبودآهن،‌ کمبود روی،‌ بیماری های تیروئید و اختلالات هورمون های جنسی است.

وی در پایان خاطرنشان کرد: با پیداکردن علت ریزش مو با استفاده نکردن از داروها،‌ شامپوها،‌ استفاده دائمی از مواردی که برای مو زیان آور است و مراجعه به متخصص پوست و مو می توان این بیماری را تا حدی درمان کرد.

7 باور غلط در مورد مواد غذایی

از قدیم گفته اند، شما نشانگر آنچه هستید که می خورید، اما این گفته چندان هم صحیح نیست. ممکن است کسی سبزیجات بخورد اما هیچ شباهتی به کلم نداشته باشد. همینطور غارنشینان با اینکه ماموت و فیل به عنوان غذا می خوردند، اما هیچوقت عاج در نیاوردند. هویج هم با اینکه برای بینایی بسیار مفید است، اما به شما بینایی نمی دهد که بتوانید درون همه چیز را هم مثل اشعه ایکس و رادیولوژی ببینید.

اینها عقایدی در مورد مواد غذایی هستند که به روح و روان ما نسوخ کرده است و قرنها غذاهای زیادی را از چشم ما انداخته اند. عقایدی که در این مقاله به آنها اشاره میکنیم به کلی منسوخ شده اند اما هنوز هم در نظر ما واقعیت دارند. اما دیگر وقتش رسیده است که آنها را از ذهنمان بیرون کنیم.